升级到X3.0后整个论坛运行效率缓慢

系统信息
  Discuz! 程序版本        Discuz! X3.0 Release 20120901 查看最新版本 专业支持与服务 Discuz!专用主机
  UCenter 客户端版本        UCenter 1.6.0 Release 20110501
  服务器系统及 PHP        WINNT / PHP v5.2.8
  服务器软件        Apache/2.2.10 (Win32) PHP/5.2.8
  服务器 MySQL 版本        5.0.67-community-nt
  上传许可        30M
  当前数据库尺寸        251.29 MB
  当前附件尺寸        [ 详情 ]
  
  问题表现在:
  1.一万多个用户都能正常登录，只是未在打开论坛页面时页面反应缓慢。原来移动帖子,点选移动后,原来板块就没有帖子了,但现在好像复制帖子一样,老板块还有帖子,要等一会才消失.
  2.更新缓存出现:以下提示信息:
  UCenter info: MySQL Query Error
  SQL:SELECT * FROM [Table]notelist WHERE closed='0' AND app5'-5' LIMIT 1
  Error:
  Errno:0
  3.因开启了邮箱验证,邮件能发送,能接收,能提示验证成功,但个人用户仍旧提示未验证(部分用户要等两三天才能提示验证通过)
  4.开启邮箱验证,用户自己修改邮箱地址,完成修改后,邮件能发送,能接受,也提示验证成功,但管理员在后台DZ区域查看用户时,邮箱仍旧是老邮箱,也未通过验证,但在UC区域查看该用户信息时,邮箱已经修改为新邮箱。
  5.管理员在后台DZ区域修改用户邮箱,点选通过验证,提交后,DZ区域的用户邮箱仍旧未修改。
  6.因为是内网,所以无法打开测试用户名和密码,插件也不能下载安装了,必须登录论坛后台进行安装(内网登录论坛无法在论坛后台上外网,也更别说QQ互联了)
  
  
  请问有优化方式或设置方法吗？